तुमची अनियमित मासिक पाळी कशामुळे होत आहे यावर उपचार अवलंबून आहे,तथापि काही घरगुती उपाय आहेत जे वापरून तुम्ही तुमची मासिक पाळीची सायकल शेड्यूलवर परत आणण्याचा प्रयत्न करू शकता. अनियमित मासिक पाळीसाठी आठ घरगुती उपचारांबद्दल जाणून घेणार आहोत .
मासिक पाळी एका कालावधीच्या सुरुवातीपासून दुसऱ्या कालावधीच्या सुरुवातीपर्यंत मोजली जाते. सामान्य मासिक पाळी 28 दिवस टिकते, जरी हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार आणि महिन्या-महिन्यात बदलते.
जर तुमची मासिक पाळी दर 24 ते 38 दिवसांनी येत असेल तर ती नियमित मानली जाते.या मासिक पाळींमधील वेळ बदलल्यास आणि तुमची मासिक पाळी लवकर किंवा नंतर आली, तर याला अनियमित म्हटले जाते.
Table of Contents
अनियमित मासिक पाळी येण्याची कारणे खालीलप्रमाणे
अनियमित मासिक पाळीची अनेक संभाव्य कारणे आहेत .सामान्य लक्षणांमध्ये 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणारा कालावधी किंवा रक्तस्त्राव इतका जास्त असतो की तुम्हाला दर तासाला तुमचे पीरियड pad बदलावे लागते.
1.औषधे
मासिक पाळीच्या रक्तस्रावावर दाहक-विरोधी किंवा संप्रेरक औषधांचा परिणाम होऊ शकतो. IUD जन्म नियंत्रणामुळे मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
2.हार्मोन्सच्या पातळीत चढ-उतार होतात.
गर्भाशयाच्या अस्तराचे नियमन करणार्‍या प्रोजेस्टिन किंवा इस्ट्रोजेन संप्रेरकांच्या अतिप्रचुरतेमुळे जास्त रक्तस्त्राव होऊ शकतो. नुकतीच मासिक पाळी सुरू झालेल्या किंवा रजोनिवृत्ती जवळ आलेल्या स्त्रियांमध्ये संप्रेरक असंतुलन सर्वात सामान्य आहे.रजोनिवृत्ती दरम्यान नैसर्गिक हार्मोनल बदलांमुळे मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते. त्याचप्रमाणे ज्या महिलांचे वजन कमी आहे, तसेच जास्त वजन आहे किंवा ज्यांना तणाव आहे त्यांना देखील अनियमित मासिक पाळी येऊ शकते. तुम्ही स्तनपान केले, कठोर व्यायाम केला किंवा गर्भनिरोधक गोळ्या घेतल्या तरीही मासिक पाळी अनियमित होते. परंतु या गोष्टींबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही, एकदा अचूक कारण सुधारले की या अनियमितता नाहीशा होतात.
3.वैद्यकीय समस्या.
अनियमित मासिक पाळी श्रोणि दाहक रोग (PID), एंडोमेट्रिओसिस, आनुवंशिक रक्त विकृती आणि सौम्य वाढ आणि घातक रोग यांमुळे देखील मासिक पाळी अनियमित होत असते .
अनियमित मासिक पाळीसाठी घरगुती उपाय खालीलप्रमाणे
तुम्हाला तुमची मासिक पाळी कशी नियंत्रित करायची हे शिकायचे आहे का? असे अनेक घरगुती उपचार आहेत जे फायदेशीर ठरू शकतात.
1.काही योगासने करा.
मासिक पाळीच्या विविध समस्यांवर योगासने उपयुक्त उपचार असू शकतात. 2017 चा 64 महिलांचा समावेश असलेल्या अभ्यासात 12 आठवडे योगाभ्यासाचा परिणाम पाहिला. यामध्ये चांगले शारीरिक कार्य, शारीरिक वेदना कमी, सूज, स्तनाची कोमलता आणि कमी पेटके येत असल्याचे आढळून आले.
126 व्यक्तींसह 2013 च्या जुन्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 6 महिने आठवड्यातून 5 दिवस 35 ते 40 मिनिटे योगा केल्याने अनियमित मासिक पाळीशी संबंधित हार्मोनची पातळी कमी होते.
मासिक पाळीच्या वेदना आणि नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या मासिक पाळीशी संबंधित मानसिक लक्षणे कमी करून जीवनाचा दर्जा वाढवण्यासाठी योगाचे प्रात्यक्षिक देखील केले गेले आहे.
मासिक पाळीचे 4 टप्पे आणि मासिक पाळीची लक्षणे | 4 Stages of Menstrual Cycle
2.योग्य वजन ठेवा
वजनातील चढउतारांचा तुमच्या मासिक पाळीवर परिणाम होऊ शकतो. तुमचे शरीर मोठे असल्यास, वजन कमी केल्याने तुमची मासिक पाळी नियंत्रित करण्यात मदत होऊ शकते. उलटपक्षी, अत्यंत वजन कमी होणे किंवा कमी वजन असण्यामुळे अनियमित मासिक पाळी येऊ शकते. म्हणूनच निरोगी वजन राखणे महत्वाचे आहे.
ज्या लोकांना मासिक पाळी येते आणि लठ्ठ असतात त्यांना अनियमित मासिक पाळी तसेच जास्त रक्त आणि वेदना होण्याची शक्यता असते. कारण चरबीच्या पेशींचा हार्मोन्स आणि इन्सुलिनवर परिणाम होतो.
तुम्हाला वजन कमी करायचे असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते लक्ष्य वजन निर्धारित करण्यात आणि ते साध्य करण्यासाठी नियोजन तयार करण्यात मदत करू शकतात.
सामान्य सर्दीची मुख्य 6 लक्षणे |Top 6 Symptoms of a Common Cold
3.नियमित व्यायाम आवश्यक आहे.
व्यायामामुळे अनेक आरोग्याचे फायदे मिळतात जे तुमच्या मासिक पाळीत मदत करू शकतात. हे तुम्हाला निरोगी वजन मिळवण्यात किंवा राखण्यात मदत करू शकते आणि पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) साठी उपचार योजनेचा भाग म्हणून वारंवार निर्धारित केले जाते. PCOS मुळे मासिक पाळीची अनियमितता होऊ शकते.
2021 च्या क्लिनिकल चाचणीनुसार , व्यायाम मासिक पाळीच्या वेदनांची तीव्रता आणि लांबी कमी करून प्राथमिक डिसमेनोरियावर प्रभावीपणे उपचार करू शकतो.
4.आले आहे प्रभावी उपाय
अदरक अनियमित मासिक पाळीसाठी घरगुती उपचार म्हणून वापरले जाते .अदरक मासिक पाळीशी संबंधित विविध फायदे देते, विशेषतः वेदना कमी करते.आल्याचा चहा हा सर्वात प्रभावी उपायांपैकी एक आहे जो तुम्हाला तुमची मासिक पाळी लवकर येण्यास मदत करू शकतो. असे मानले जाते की अदरक गर्भाशयाच्या जवळचे तापमान वाढवते.
यामुळे तारखेपेक्षा लवकर मासिक पाळी येते. तुम्ही आल्याचा चहा बनवून पिऊ शकता किंवा आल्याचा रस काही थेंब मधासोबत पिऊ शकता. जर तुम्ही रोज रिकाम्या पोटी याचे सेवन केले तर तुम्हाला नक्कीच फायदा होईल
5.दालचिनी चहा
दालचिनी पावडर एक कप पाण्यात उकळा. ते पाणी अर्धे झाल्यावर गाळून त्यात साखर मिसळा. हे पाणी दिवसातून दोन ते तीन वेळा प्या. यामुळे पाळी वेळेवर येण्यास मदत होते.
दालचिनी मासिक पाळीच्या अनेक अडचणींमध्ये मदत करते.
या अभ्यासात थोड्या संख्येने सहभागींचा समावेश असला तरी, संशोधकांनी शोधून काढले की यामुळे मासिक पाळीचे नियमन करण्यात मदत होते आणि पीसीओएस असलेल्या महिलांसाठी संभाव्य थेरपी पर्याय असू शकतो.
हे मासिक पाळीत होणारी अस्वस्थता आणि रक्तस्त्राव, तसेच प्राथमिक डिसमेनोरियामुळे होणारी मळमळ आणि उलट्या कमी करण्यासाठी देखील सिद्ध झाले आहे.
प्राथमिक डिसमेनोरियाने ग्रस्त असलेल्या तरुण स्त्रियांसाठी दालचिनीला सुरक्षित आणि प्रभावी नैसर्गिक उपचार म्हणून व्यापकपणे स्वीकारले जाते.
6.व्हिटॅमिन डी
2015 चा अभ्यास अनियमित कालावधीशी व्हिटॅमिन डीच्या कमी पातळीशी संबंधित आहे आणि असा निष्कर्ष काढला आहे की व्हिटॅमिन डी घेतल्याने अनियमित मासिक पाळीला मदत होऊ शकते.2014 च्या अभ्यासात PCOS रूग्णांमध्ये मासिक पाळीच्या अनियमिततेचे व्यवस्थापन करण्यासाठी ते उपयुक्त असल्याचे आढळले.
व्हिटॅमिन डी वारंवार दूध आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ तसेच अन्नधान्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असते . व्हिटॅमिन डी सूर्यप्रकाशात किंवा पूरक आहाराने देखील मिळू शकते.
व्हिटॅमिन बी मासिक पाळी पूर्वीचा त्रास कमी करण्यासाठी उपयोगी आहे . 2011 च्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्यानी व्हिटॅमिन बी-युक्त पदार्थ घेतले त्यांच्यामध्ये पीएमएसचे प्रमाण कमी होते, तर दुसर्या अभ्यासात असे आढळून आले की व्हिटॅमिन बी-6 मासिक पाळीपूर्वीच्या नैराश्यात मदत करू शकते.
2016 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की ज्या महिलांनी दररोज 40 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी -6 आणि 500 मिलीग्राम कॅल्शियम घेतले त्यांच्यामध्ये पीएमएसची लक्षणे कमी होती.
सप्लिमेंट घेताना, पॅकेजवरील निर्देशांचे पालन करा आणि केवळ विश्वासार्ह स्त्रोतांकडूनच खरेदी करा. तुमच्या आहारात कोणतेही नवीन जीवनसत्त्वे किंवा पूरक आहार समाविष्ट करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
7.दररोज, सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे सेवन करा.
ऍपल सायडर व्हिनेगर शरीरातील हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करते. हे अतिरिक्त वजन आणि अनावश्यक चरबी म्हणजेच लठ्ठपणा तसेच पोटावरील चरबी कमी करण्यास मदत करते. ऍपल सायडर PCOS लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. अनियमित मासिक पाळीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही सफरचंद सायडर व्हिनेगर मधात मिसळून पिऊ शकता. मध व्हिनेगरची आंबट चव संतुलित करेल आणि समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
अननसाचे सेवन करा.
अननस हे मासिक पाळीच्या समस्यांवर एक सुप्रसिद्ध घरगुती उपचार आहे. त्यात ब्रोमेलेन, एक एन्झाइम आहे जो गर्भाशयाच्या अस्तरांना मऊ करतो आणि मासिक पाळीचे नियमन करतो असे म्हटले जाते,
अननसात ब्रोमेलेन नावाचे एन्झाइम असते. हे गर्भाशयाचे अस्तर पातळ करण्यास मदत करते. ज्यामुळे तुमची मासिक पाळी सुरळीत सुरू होते. याव्यतिरिक्त, अननस लाल आणि पांढर्या रक्त पेशींचे उत्पादन वाढवते. त्यामुळे रक्तप्रवाहात मदत होते.
मी डॉक्टरकडे कधी जावे?
जरी घरगुती उपचार फायदेशीर ठरू शकतात, तरीही तुम्ही तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी नियमितपणे संपर्क साधावा.
तथापि, जर तुम्हाला अनियमित मासिक पाळीची खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे दिसत असतील, तर तुम्ही भेटीची वेळ निश्चित करावी:
- या कालावधी दरम्यान रक्तस्त्राव किंवा स्पॉटिंग, -संभोगानंतर, गरोदर असताना किंवा रजोनिवृत्तीनंतर
- जर तुमची मासिक पाळी नियमितपणे एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकते
- तुम्हाला तुमचे पीरियड pad दर तासाला सलग काही तास बदलावे लागत असतील .
- अत्यंत अस्वस्थता
- ताप
- योनीतून स्त्राव किंवा गंध जो असामान्य आहे
- अस्पष्ट वजन वाढणे किंवा कमी होणे
- केसांची असामान्य वाढ
- ताजे मुरुम
- स्तनाग्र स्त्राव
तुमच्या अनियमित मासिक पाळीच्या कारणावर अवलंबून, तुमचे डॉक्टर औषध किंवा इतर प्रकारचे उपचार देखील देऊ शकतात. ती संभाव्य कारण खालीलप्रमाणे आहेत:
- तारुण्य
- रजोनिवृत्ती
- स्तनपान
- गर्भ निरोधक गोळ्या
- PCOS
- थायरॉईड समस्या
- खाण्याचे विकार
- ताण
सामान्यपणे विचारले जाणारे प्रश्न
मासिक पाळी मध्ये रक्ताच्या गाठी का पडतात?
गर्भाशयात स्लॉट तयार होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे महिलांच्या शरीरात स्रवले जाणारे हार्मोन ‘इस्ट्रोजेन’. याचा अर्थ गर्भधारणा करू शकणारी कोणतीही स्त्री या समस्येचा सामना करू शकते. रजोनिवृत्तीनंतर, गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्स विकसित होण्याची शक्यता खूप कमी असते.
अनियमित मासिक पाळी हे वंध्यत्वाचे सूचक आहे का?
तुम्ही गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते कोणत्याही आरोग्य समस्यांचे निर्धारण करण्यात आणि भविष्यातील चरणांची शिफारस करण्यात मदत करू शकतात.
अनियमित मासिक पाळी येण्याने तुम्हाला गर्भधारणा होण्यापासून परावृत्त होत नाही. अनियमिततेच्या मूळ कारणावर अवलंबून, आपल्या गर्भवती होण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो किंवा होणार नाही.
मासिक पाळी अनियमित असल्यास गर्भवती होणे शक्य आहे का?
मासिक पाळी अनियमित असल्यास गर्भवती होणे शक्य आहे. ओव्हुलेशनचा मागोवा घेणे आणि चुकलेला कालावधी ओळखणे अधिक कठीण असू शकते, परंतु अशी साधने आणि मॉनिटर्स आहेत जी मदत करू शकतात.
तुमची अनियमित मासिक पाळी तुमच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम करणाऱ्या अंतर्निहित समस्येचा परिणाम आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
मासिक पाळी अनियमित का होते ?
काही महिलांना दोन महिने मासिक पाळी येत नाही. मानसिक ताण, थायरॉईड, संतुलित आणि पौष्टिक आहाराचा अभाव, वजन कमी होणे किंवा वाढणे, गर्भनिरोधक गोळ्यांचा जास्त वापर इत्यादी (अनियमित कालावधीची कारणे) अनियमित मासिक पाळी येऊ शकतात. अनियमित मासिक पाळीची ही समस्या खूप सामान्य आहे.
मासिक पाळी येत नसेल तर काय उपाय करावा ?
मासिक पाळीसाठी शरीराला उष्णता मिळणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर तुमच्या घरी गरम पाण्याची पिशवी असेल तर ती पिशवी गरम पाण्याने भरून पोटावर शेक द्या . यामुळे तुमची मासिक पाळी वेळेवर येण्यास मदत होते. जेव्हा शरीर तापते तेव्हा मासिक पाळी वेळेवर येण्याची शक्यता जास्त असते.
साध्या जीवनशैलीत बदल आणि घरगुती उपायांसह, तुम्ही तुमचे मासिक पाळी पुन्हा रुळावर आणू शकता. एकूणच या लेखात तुमच्या मासिक पाळीचे नियमन करण्यात मदत करण्यासाठी फक्त काही नैसर्गिक उपचार सांगितले आहेत.
तुम्हाला तुमच्या अनियमित मासिक पाळीबद्दल जास्त काळजी वाटत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Marathi
Arabic
Chinese (Simplified)
Dutch
English
French
German
Hindi
Italian
Portuguese
Russian
Spanish